Тейпирование голеностопного сустава

Тейп – это клейкая, эластичная лента по типу лейкопластыря, которую используют для фиксации сустава. Голеностоп часто травмируется не только у спортсменов, но и обычных людей. В современной травматологии широко применяется тейпирование голеностопа. Как правильно клеить кинезио тейп на голеностоп? Как тейпировать голеностоп футболисту? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Когда необходима фиксация стопы тейпом

Тейп накладывают на голеностопный сустав по многим показаниям
:

• Травма суставного аппарата (ушиб, подвывих),
• Заболевания мышц стопы (например, миозит),
• Травмы связок и сухожилий (растяжение, частичный или полный разрыв),
• Скопление крови в полости сустава (гемартроз),
• Воспалительные заболевания сустава (артроз, артрит):
• Отек сустава,
• Парезы, которые возникли в следствии ОНМК (острого нарушения мозгового кровообращения),
• Профилактика развития травм сустава.

Выделяют 3 вида тейпирования в зависимости от их функциональной значимости
:

• Функциональное. Тейп накладывается с целью предотвращения развития различных травм голеностопа. Часто используется в спорте,
• Иммобилизирующее. Фиксация сустава после получения травмы. Это необходимо для предотвращения усугубления травмы и развития осложнений,
• Кинезиотейпирование (реабилитационное). Кинезиотейпирование голеностопа используется с лечебной целью, а также в период восстановления после полученной травмы. Тейп позволяет облегчить боль, зафиксировать сустав при этом сохранив его двигательную функцию.

Мнение врача:

Тейпирование голеностопного сустава – это эффективная процедура, которая помогает укрепить и стабилизировать сустав при различных травмах и заболеваниях. Врачи отмечают, что использование специальных тейпов способствует улучшению подвижности сустава, снижению боли и отёчности, а также ускоряет процесс реабилитации пациента. Благодаря правильно выполненному тейпированию, пациенты могут быстрее вернуться к повседневным активностям и спортивным тренировкам. Этот метод является безопасным и доступным способом поддержания здоровья голеностопного сустава под контролем специалистов.

Kinexib – тейпирование голеностопного сустава (общая фиксация)

Как тейпировать голеностоп

Прежде чем накладывать тейп на голеностоп необходимо произвести подготовку. Следует подготовить необходимый материал: тейп ленту, подтейпник и медицинский спирт. Подготовка пациента к тейпированию
:

• Уложить пациента на ровную твердую поверхность,
• Удалить волосы с области, на которую будет наложена эластичная липкая лента,
• Обработать кожный покров спиртом. Это поможет обезжирить поверхность улучшить сцепление кожи с тейпом,
• Высушить кожу.

Чтобы тейп оказал должное влияние и хорошо фиксировал сустав необходимо правильно его накладывать. Для этого следует соблюдать технику тейпирования. Ленту нельзя сильно натягивать и не допускать образования складок. Пошаговая техника, как правильно наложить тейп на голеностоп:

• Придать стопе физиологическое положение (стопа и голень образуют угол 90 градусов),
• Первый оборот лентой делается ниже сустава, на стопе,
• Протянуть тейп по внутренней стороне сустава и сделать оборот выше сустава,
• Спустить ленту по наружной стороне и наложить следующий слой ленты на стопе,
• Каждый последующий слой ленты должен перекрывать предыдущий на половину,
• Фиксировать слои маленькими полосками тейпа,
• Количество слоев зависит от цели тейпирования и вида травмы.

Интересные факты

1. При тейпировании голеностопного сустава важно правильно выбирать тейпы. Они должны быть эластичными, гипоаллергенными, пропускающими воздух и влагой. Качественный тейп обеспечит надежную фиксацию голеностопного сустава и не будет сковывать движения.

2. Перед тейпированием необходимо подготовить кожу голеностопного сустава. Для этого ее следует тщательно вымыть с мылом, высушить и обезжирить. Подготовка кожи к тейпированию позволит улучшить сцепление тейпа с кожей и предотвратить появление раздражения.

3. Не рекомендуется тейпировать голеностопный сустав самостоятельно, особенно если у вас нет опыта в этом деле. Лучше доверить эту процедуру опытному специалисту. Только он сможет правильно наложить тейпы и обеспечить надежную фиксацию голеностопного сустава.

Защищаем и укрепляем голеностоп с помощью тейпов

Лимфодренажное тейпирование голеностопа

Лимфодренаж – выведение скопившейся, застоявшейся лишней жидкости из пораженной области. Лимфодренажное тейпирование помогает решить сразу несколько проблем:

• Уменьшить отечность и полностью избавиться от нее,
• Улучшить кровообращение в пораженной области,
• Значительно снизить или полностью убрать болевые ощущения.

Лимфодренаж с помощью тейпа имеет ряд преимуществ перед другими методами:

• Доступность,
• Удобство,
• Безболезненность процедуры,
• Без ограничения двигательной активности,
• Возможность сочетания нескольких методик лимфодренажа.

Лимфодренажное тейпирование имеет особенность выполнения. Клейкая лента накладывается тонкими полосками, волнообразно.
Данная процедура проводится при ушибах, обширных гематомах, растяжении и разрыве связок и сухожилий и вывихе голеностопного сустава.

Опыт других людей

Тейпирование голеностопного сустава — это эффективная процедура, о которой говорят многие. Люди отмечают значительное снижение боли и улучшение подвижности сустава после проведения тейпирования. Многие спортсмены также высоко ценят этот метод, поскольку он помогает предотвратить травмы и ускорить восстановление после них. Благодаря тейпированию голеностопного сустава, люди чувствуют себя увереннее и комфортнее в повседневной жизни и во время занятий спортом.

Dynamic tape Динамик тейп – Техника тейпирования боковых связок голеностопного сустава

Фиксация стопы тейпом для футболистов

У футболистов часто травмируются боковые связки и сухожилия голеностопного сустава. Именно поэтому тейп используется в данном виде спорта с профилактической и лечебной целью. Тейпирование голеностопа для футболистов проводят в следующих целях
:

• Предупреждение первичной травмы голеностопа,
• Предупреждение возникновения повторной травмы на том же месте,
• Поддержка голеностопа, после полученной травмы (реабилитация).

Основное внимание уделяется именно усилению зоны проекции связок и сухожилий
голеностопного сустава, куда накладываются липкие ленты. Они не должны сдавливать кожные покровы и доставлять дискомфорт.

Тейп не мешает при беге, в отличие от других фиксаторов. Он легок, удобен в использовании. Профессиональным футболистам часто проводят профилактическое тейпирование, которое поможет избежать тяжелой травмы в ходе игры. Тейпирование голеностопа смотрите на видео:

Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок

При растяжении связок и сухожилий голеностопного сустава все чаще применяется кинезиотейпирование. Эффект, который оказывает тейпирование голеностопа при растяжении связок и сухожилий
:

• Фиксация связок и самого сустава,
• Уменьшение нагрузки на больную конечность,
• Улучшение кровообращения за счет массажного эффекта,
• Сохранение подвижности в суставе,
• Улучшение отведения скопившейся лимфы в зоне повреждения,
• Уменьшение болевых ощущений и отечности.

При растяжении связочного аппарата голеностопа проводится  усиление связок тейпом:

• Если диагностировано растяжение наружных связок, то усиление дополнительными лентами проводится от внешнего края стопы к голени (по ходу поврежденной связки). Поверх первого слоя ленты накладывается еще 2 слоя.
• В том случае, если повреждены связки внутренней боковой поверхности, то усиление проводится от внутренней поверхности стопы (ближе к пятке) к голени (выше лодыжки).

Тейп на голеностоп при растяжении связок накладывается на продолжительное время, до 7 дней. При необходимости проводится повторное тейпирование.

Все это время лента не мешает пациенту передвигаться, принимать водные гигиенические процедуры. Физические нагрузки можно не исключать полностью при данной травме. Если растяжение легкое, то можно продолжать работать и передвигаться в привычном режиме.

Тейпирование стопы при растяжении позволит проводить привычные тренировки, исключая активные действия больного сустава. При более тяжелых травмах человек сохраняет способность совершать двигательные действия голеностопом.

Чем можно заменить тейп ленту

Фиксация голеностопа тейпом активно используется в спортивной медицине. Однако это не единственное средство зафиксировать голеностопный сустав. Существует несколько видов фиксаторов, которые используют для спортсменов:

• Эластичный бинт.Этот фиксатор используют при растяжении, ушибе и боли в голеностопе. Он помогает предупредить развитие отека, уменьшить болевые ощущения. Неудобства заключаются в том, что эластичный бинт необходимо периодически накладывать заново, а также снимать перед принятием душа,
• Спортивный бандаж. Бывают облегченные и усиленные бандажи. Они более удобны в применении, чем эластичный бинт и тейп, так как сокращают время фиксации сустава. Облегченные бандажи применяют при растяжении, ушибе, а также в период реабилитации. Усиленные фиксаторы показаны при вывихе, а также повторяющихся разрывах и растяжениях связок и сухожилий.

Все выше перечисленные фиксаторы могут быть альтернативой тейпирования у спортсменов.

Другие фиксирующего устройства при травмах

При различных травмах голеностопного сустава используют различные фиксаторы
:

• Мягкая повязкаиз неопрена. Применяется при травмах мягких тканей голеностопного сустава,
• Биокерамический ортез.Это приспособление умеренной и мягкой фиксации. Имеет вид носка с открытыми пальцами. Его используют при травмах (растяжение, ушиб), воспалительных заболеваниях голеностопного сустава (артрит, артроз), а также после хирургического лечения патологий голеностопа,
• Ортезсредней фиксации (биомагнитный, разъемный). Обеспечивают среднюю фиксацию. Применяется при нестабильности сустава, в послеоперационном и реабилитационном периоде (после травм и воспалений),
• Бандажижесткой фиксации. Показаниями к использованию являются: разрывы связок, подвывихи и вывихи, нестабильность суставного сочленения, перелом в области сустава,
• Голеностопные туторы.Они применяются в послеоперационном периоде, а также после инсульта при провисании стопы.

Вид фиксатора, который необходимо применять при травме голеностопа, определяет лечащий врач (травматолог или терапевт).

Противопоказания и побочные эффекты

Тейпинг голеностопа имеет много преимуществ. Однако следует учитывать наличие противопоказаний, перед применением данного фиксатора. Противопоказания к тейпированию голеностопа
:

• Наличие аллергической реакции на компоненты, из которых изготовлена липкая лента. В данном случае у пациента наблюдается покраснение, высыпания, зуд и отечность в месте прикрепления тейпа,
• Наличие открытой раны, кровотечения,
• Тромбоз поверхностных и глубоких вен нижних конечностей,
• Повышенная хрупкость и чувствительность кожных покровов. Часто это наблюдается у маленьких детей и людей пожилого возраста.

У тейпирования есть ряд побочных эффектов. Они возникают тогда, когда лента наложена слишком туго или неправильно
:

• Кожные покровы резко бледнеют,
• Ощущается онемение и покалывание в стопе,
• Пальцы ног становятся холодными,
• Боль не уменьшается, а усиливается,
• Дрожь в стопе.

При появлении выше перечисленных состояний необходимо снять тейп и наложить его заново. Но в этом случае натяжение необходимо несколько уменьшить. Если появилось раздражение, то от тейпирования необходимо отказаться. Это признак аллергической реакции.

Частые вопросы

Как наложить тейп на голеностопный сустав?

Нужно сделать «якорь» методом наложения кольца из тейпа немного ниже икры. Далее делают «стремя», накладывая тейп таким образом, чтобы начало лента брала с внутренней части голеностопа, затем происходит охват ступни, прохождение бинта по той стороне лодыжки, которая обращена наружу.

Какие тейпы лучше для голеностопа?

Для тейпирования голеностопа подходят универсальные кинезио тейпы в мотках 5см х 5м. Чтобы затейпировать голеностоп, подойдет любой из тейпов, представленных в данной категории.

Как правильно клеить тейп на стопы?

тейп наклеивают только на чистую кожу,концы тейпа закругляют для продления срока ношения,кинезио тейп при плосковальгусной стопе предварительно разрезают в виде буквы Y,якоря тейпа накладываются без натяжения,после наклеивания тейп активируют с помощью растирания.

Для чего Тейпируют голеностоп?

Спортивное тейпирование может быть использовано как в качестве превентивной меры, так и для лечения повреждений и травм. На соревнованиях многие спортсмены тейпируют голеностоп, чтобы предотвратить растяжения. Поэтому рядом с цветными тейпами часто можно увидеть и неэластичные. Кроме того, это комфортно.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед тейпированием голеностопного сустава обязательно подготовьте кожу: очистите ее от грязи и жира, а также обработайте специальным средством для фиксации ленты.

СОВЕТ №2

Выбирайте качественные тейпы для процедуры, уделяя внимание их эластичности и дышащим свойствам, чтобы обеспечить комфорт и поддержку суставу во время движения.

СОВЕТ №3

Приклеивайте ленту с учетом анатомических особенностей голеностопного сустава, следуя инструкциям специалиста или видеоурокам, чтобы достичь оптимальной поддержки и стабилизации сустава.