Последствия никотиновой зависимости: как отказаться от курения?

ВОЗ вполне серьезно причисляет влечение к никотину к психической патологии, которой подвержена треть жителей планеты от 15-летнего возраста. Употребление табака (чаще всего сигарет или папирос) наряду с алкоголизмом широко распространено во всем мире в связи с легальным его приобретением и быстрым привыканием.

В нашей стране насчитывается более 50 млн. курильщиков. Никотиновая зависимость считается одним из видов наркомании, по скорости возникновения привычки уступающей лишь героину. Воздержание от табакокурения вызывает затруднения из-за формирования пристрастия.

Серьезность проблемы

Большая часть страдающих от влечения к никотину мужчин и женщин приобретают вредную привычку в ранней юности, мотивом служит стремление подражать сверстникам, выглядеть более взрослым. На первых порах никотин вызывает ощущение эйфории благодаря психостимулирующим качествам.

Впечатления вреда не возникает: человек сохраняет выносливость, адекватность реакций, интеллект, не задумываясь об отдаленных последствиях. Делает выбор сам, нужно ли ему это.

Повзрослевший курильщик, способный реально просчитать плюсы и минусы пристрастия, уже обладает сформировавшейся зависимостью, требующей помощи профессионала в области наркологии.

Употребление табака приводит:

• к возрастанию частоты сердечного ритма;
• к повышению давления;
• к усилению сокращений кишечника.

Однако продолжительный стаж курения влечет более серьезные последствия: заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опасность возникновения канцерогенных клеток.

Мнение врача:

Никотиновая зависимость является серьезной проблемой, которая может иметь разрушительные последствия для здоровья человека. Врачи подчеркивают, что отказаться от курения важно не только для предотвращения развития различных заболеваний, но и для общего улучшения качества жизни. Для успешного преодоления зависимости рекомендуется обратиться к специалистам, которые помогут разработать индивидуальную программу отказа от курения. Важными шагами на пути к избавлению от никотиновой зависимости являются мотивация, поддержка близких и использование современных методов лечения, таких как никотиновые заменители и психологическая поддержка.

🕉 КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ? #зависимость

Формирование никотиновой зависимости

Никотин является растительным алкалоидом, входящим в состав растений семейства пасленовых. Максимальным его содержанием отличается табак, однако, вещество в меньших количествах встречается еще в 66 культурах, к примеру, в томатах, баклажанах, картофеле. Синтезируется он в корневой системе, накопление происходит в листве.

Объем никотина, поступающего в человеческий организм, зависит:

• от пути попадания;
• от масштабности вдыхания;
• от присутствия специального фильтра.

Те, кто жует либо нюхает табак, получают повышенную по сравнению с курением дозу яда. В большом количестве вещество является токсическим, в маленьком – выполняет психостимулирующую функцию.

Всасывание никотина в кровь происходит весьма стремительно: спустя несколько секунд он уже достигает мозга и начинает воздействовать на трансмембранные холинэргические рецепторы, вследствие чего повышается АД, учащаются пульс и дыхание.

Алкалоид способен увеличивать уровень нейромедиатора дофамина (гормона радости). Поступление вещества в организм способствует возникновению впечатления, при котором сочетаются прилив энергии и воодушевление с покоем и релаксацией, а при его падении возникает абстинентный синдром (ломка).

Характеризующая действие психостимуляторов кратковременная эйфория во второй фазе чередуется с изменением состояния духа, требующим повтора дозы.

Зажигая сигарету, курильщик испытывает чувство облегчения.

Разложение никотина происходит в печени, спустя 2 часа его содержание в крови наполовину снижается, хотя частичный продукт распада остается на протяжении 2 суток.

Стойкое привыкание к курению появляется и уже не пропадает при сочетании физиологических и общественных оснований. Этому способствует существование множества мифов о курении. Биологическим аспектом является персональный отзыв на проникновение никотина в организм.

Социальными факторами считаются:

• курящие и употребляющие алкоголь родители;
• неблагоприятная домашняя обстановка, которую переживают родственники;
• конфликтные ситуации в семье и с ровесниками;
• лишние карманные деньги;
• позиция сверстников.

Несколько разовых употреблений табака приводят к возникновению стойкой привычки. Дальше все обусловлено жизненной обстановкой и личностным настроем самого человека. Порой происходит лишь единичное курение, однако, большая часть оперативно переключается на регулярное потребление никотина.

Мгновенное поступление алкалоида в мозг поддерживает фиксацию зависимости при каждом вдохе дыма. «Порядок» курения психологически закрепляется за конкретными обстоятельствами, происходит при одинаковых условиях, осуществляется посредством сходных действий.

При этом возникает внушительный ритуал, вызывающий успокоение, тонизирующий и способствующий переключению с одной проблемы на другую.

При попытке освободиться от пагубной зависимости человеку приходится перетерпеть огорчительные ощущения, обусловленные завершением действия алкалоида на организм. Исчезновение стандартной церемонии обостряет сложность положения.

Синдром снятия заставляет человека самостоятельно отыскивать новые способы скорого умиротворения или переключения. И хотя этот момент не относится к никотиновой зависимости, нельзя преуменьшать его значение в процессе отказа от курения.

Интересные факты

1. Никотин вызывает сильную зависимость, которая может влиять как на физическое, так и на психическое здоровье. Физиологически, никотин привязывается к рецепторам в мозге, вызывая интенсивные физические симптомы отмены при попытке отказаться от курения. Психически же, никотин может вызвать изменение настроения, раздражительность и беспокойство, что может усложнить отказ от курения.

2. Никотин может снизить иммунную реакцию организма и его способность бороться с инфекциями. Это происходит из-за того, что никотин оказывает отрицательное влияние на иммунные клетки и может затруднить распознавание патогенов организмом. В результате, курильщики чаще болеют простудными и респираторными заболеваниями.

3. Никотиновая зависимость может привести к серьезным заболеваниям, таким как рак легких, заболевания сердца и инсульт. Это связано с тем, что никотин повреждает клетки и ткани, что приводит к развитию злокачественных новообразований и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

КУРЕНИЕ УБИВАЕТ: как курение вредит здоровью | Как бросить курить | Лечение никотиновой зависимости

Этапы формирования привыкания

Специалисты дифференцируют три стадии настоящего подчинения привычке. Однако перед началом реальной зависимости существует предварительный период разовых эпизодов употребления табака, характеризующийся приступами кашля, тошнотой, головокружением, интоксикацией.

Лишь после этого ступенчато одна фаза переходит в другую, характеризуясь закреплением физиологического и психологического влечения.

К ним относятся:

• начальная стадия;
• хронический этап;
• поздний период.

Длительность первой стадии составляет от 3 до 5 лет.

В это время употребление никотина превращается в регулярное, увеличивается ежедневное количество сигарет. Курение приносит ощущение комфорта, повышенное настроение, прекрасное самочувствие.

В этот период серьезных проблем со здоровьем и психикой не возникает. Курильщик не мучается от нехватки никотина и отличается довольно легким отказом от губительной привычки.

Хроническая стадия длится от 6 до 15 лет и дольше. Курящий употребляет до 2 пачек сигарет в день.

Тяга к табаку возникает:

• при перемене обстановки;
• при чередовании темы беседы;
• в результате нагрузки;
• в итоге перенапряжения.

Последняя стадия продолжается до конца жизни курильщика либо до избавления от зависимости, когда она окончательно пройдет. Процесс происходит без всякого побуждения практически беспрерывно. Для человека уже не играет роли сигаретные марка и сорт, возникают систематические проблемы с самочувствием.

Опыт других людей

Отказаться от курения может быть сложным, но возможным. Люди, победившие никотиновую зависимость, отмечают значительное улучшение своего здоровья. Они говорят о повышении энергии, улучшении физической выносливости и вкусовых ощущений. Отказ от сигарет приводит к улучшению кожи, зубов, легких. Однако, процесс отказа от курения требует силы воли, поддержки близких и использования различных методов: от никотиновой замены до психологической помощи. Важно помнить, что каждый шаг на пути к отказу от курения приближает к здоровой жизни без никотиновой зависимости.

Симптоматика никотиновой зависимости

Первоначальная процедура курения обычно вызывает две разновидности реакции.

Не закрепляется привыкание при негативных проявлениях, которые сопровождаются:

• сниженным давлением;
• учащенным сердцебиением;
• тошнотой;
• мускульным истощением;
• серьезным головокружением;
• беспокойством;
• обмороками;
• паникой.

Второй тип (диссоциированный) отличается проявлением душевного удовольствия и несущественной слабостью, дурнотой и головокружением.

Подобная реакция – преобладание позитивных ощущений над отрицательными – зачастую обусловливает опасность привыкания к табакокурению. Постепенно пристрастие к никотину увеличивается, число выкуренных за сутки сигарет возрастает, зато сила ощущений притупляется.

В случае перерыва на несколько часов резкость впечатлений отчасти возобновляется. Формирование физического и психического пристрастия происходит на протяжении нескольких лет. Длительное курение способствует увеличению риска появления множества заболеваний.

Отвыкание от употребления табака ведет к назойливым мыслям, относящимся к сигаретам.

Обычно этот шаг отличается возможностью:

• скачков АД;
• всд;
• увеличенной потливостью;
• чувством сухости в ротовой полости;
• кашлем;
• болезненностью неясной этиологии;
• расстройством кишечной перистальтики;
• нарушениями сна;
• повышенной утомляемостью;
• нервозностью;
• повышением аппетита.

Продолжительность симптомов составляет от 2 дней до 2 недель, зачастую их прекращение наступает спустя несколько месяцев.

Диагностирование

Для диагностики никотиновой зависимости и ее стадии используются всевозможные психологические исследования. Наиболее популярным считается тест Фагерстрома, выявляющий степени пристрастия. Пациент отвечает на вопросы, а доктор подводит итог и, учитывая результат, устанавливает диагноз об отсутствии слабости, умеренной привычке либо сильном привыкании.

В последнем случае пациенту потребуется медикаментозное лечение серьезной зависимости от никотина.

Врач может и без тестирования определить показатели острого отравления, связанного с употреблением табака. Клиническая картина представляет собой признаки сбоя функций организма, заключающиеся в нарушении сна либо их оригинальности, непостоянстве душевного состояния, расстройстве рабочих личностных функций.

На физическом уровне выявляется хотя бы один из симптомов: тахикардия, нарушение ритма сердца, тошнота, повышенная потливость.

Никотиновая ломка диагностируется, основываясь на признаках, характерных для этого состояния. Клиническая картина отличается сильным желанием закурить, ощущением плохого самочувствия, бессилием, беспокойством, расстройством сна, снижением внимания, увеличенным аппетитом.

Методика терапии

Среди современных 120 разработанных и 40 широко применяемых способов лечить никотиновую зависимость до наших дней не существует ни одного радикального. Популярны разнообразные версии методики рефлексотерапии (иглоукалывания), кодирования, использование гипноза, аутотренинга и иные способы.

Поведенческая терапия заключается в осуществлении мероприятий, вырабатывающих концепцию здорового образа жизни:

• в физкультурных и спортивных занятиях;
• в правильном питании;
• в идеальном сочетании работы с отдыхом;
• в устранении вредных пристрастий.

Работа по распространению ЗОЖ осуществляется в учебных заведениях, медицинских учреждениях, в СМИ.

Из немедикаментозных способов широко распространен суггестивный метод. Внушение об отказе от курения проводится под гипнозом, посредством которого снимается болезненное пристрастие, вызывается отвращение к запаху табака, создается образец поведения пациента, готового отказаться от сигареты даже в ситуации стрессовых обстоятельств.

Эффективным способом считается работа с доктором, специализирующимся в сфере химической зависимости. Прием стресс-психотерапии Довженко основан на саморегуляции и самоконтроле.

Во всем мире пользуется известностью технология основателя международной сети клиник Аллена Карра.

Заместительная терапия– способ лечения, который заключается на замещении никотина специальными средствами, имитирующими его действие: жевательной резинки и аэрозольных растворов. Однако не стоит их считать эффективными на 100%. Результат можно получить в комплексе с иными медицинскими и социальными мероприятиями, направленными на борьбу с зависимостью.

Препарат Никоретте способен избавлять от симптомов отмены вредного пристрастия. На практике получены хорошие результаты в излечении с помощью пластыря (трансдермальной системы), который неплохо помогает.

Лекарственный метод заключается в применении антидепрессантов (бупропиона), ослабляющих влечение к никотину и синдром абстиненции. На практике доказана успешность недорогого препарата Табекс, в отличие от импортных средств, прошедших клинические исследования.

Комбинация различных методов позволяет облегчить симптомы отказа от курения.

По статистике, бороться с вредной привычкой получается у 20% тех, кто обратился за помощью, зато из всех, кто сумел избавиться от пагубной никотиновой зависимости, 95% сделали это самостоятельно.

Советы для желающих бросить курение

Побороть губительное пристрастие не так уж сложно. Мотивацией служат возможные негативные последствия и вред для здоровья. Нужно просто поставить себе цель и наметить вехи ее выполнения.

Для этого следует назначить день, когда окончательно созрело решение расстаться с сигаретой. Очередная дата должна отстоять на 2 недели – это достаточный срок для освобождения от никотина.

Желательно составить для себя список позитивных качеств жизни без сигарет: экономия времени, денег, сохранение здоровья. Этот реестр будет отличным мотивом. В случае позволения себе маленькой слабости необходимо вести точный подсчет выкуренных сигарет, честно записывая причину срыва.

Рекомендуется, чтобы родственники поддержали начинание. Можно заняться медитацией, некоторые обращаются к религии. Заканчиваться курение должно опустошением последней пачки и отказом от приобретения новой.

Помогут дыхательная гимнастика, достаточный объем жидкости, прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой и масса иных хитростей.

Последствия никотиновой зависимости

Никотин негативно влияет на работу множества систем человеческого организма.

Те, кто много лет курит, подвержены риску появления заболеваний:

• ЦНС (головных болей, нарушения сна);
• зрительных органов (повышению внутриглазного давления);
• кровообращения (уменьшению красных кровяных клеток и кислородному голоданию);
• увеличения хрупкости костей;
• снижения памяти и внимания, вероятности возникновения неврастении;
• склонности к развитию инсульта;
• сокращения женской репродуктивной деятельности и мужской потенции;
• опасности появления гипертонии и инфаркта;
• проблем с желудком и кишечником;
• патологии органов дыхания;
• нанесения вреда будущему ребенку при беременности.

Профилактика никотинового пристрастия

Наиболее действенной предупредительной мерой считается личный образец. Некурящие родители и близкие серьезно уменьшают возможность того, что подросток станет зависимым от никотина. Напротив, курение в семье подаст ребенку скверный пример.

Для совершеннолетних членов общества профилактика состоит в негативном отношении к дурной привычке в социуме и популяризация ЗОЖ. Немалую роль играет увеличение цены на табачные изделия.

Зависимость от никотина считается одним из наиболее сложных видов наркомании.

Алкалоид губительно воздействует на человеческий организм, всегда оставляя болезненные последствия, которые никогда не проходят без следа. В результате продолжительного употребления табачных изделий возникает множество патологий основных систем человеческого организма.

Привычка к никотину настолько сильна, что отказаться от курения бывает почти нереально, однако, разум и воля побеждают губительное пристрастие.

Частые вопросы

Как быстро избавиться от никотиновой ломки?

Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.Нервничая, сделайте глубокий вдох, задержите воздух и спокойно выдохните – желание нагрубить исчезнет!Занимайтесь спортом, гуляйте вместе с людьми, которые также не употребляют никотин.Жуйте жвачку без сахара.Не ешьте сладостей.

Сколько нужно времени чтобы побороть никотиновую зависимость?

Сколько длится синдром отмены Выраженность синдрома отмены никотина максимальна в первые 24-72 часа после отказа от сигарет1. Потом неприятные ощущения ослабевают и в большинстве случаев исчезают в течение 3-4 недель1. Однако у 40% курильщиков симптомы синдрома отмены могут сохраняться дольше1.

Какой самый сложный день при отказе от курения?

Первая неделя самая знаковая, она же – наиболее тяжёлый период после отказа от сигарет.

Сколько длится отказ от курения?

Эти симптомы сильнее всего выражены в течение первых 3 дней (когда большинство курильщиков, пытающихся бросить, снова начинают курить). В основном они уменьшаются у большей части курильщиков в течение 2-4 недель, однако некоторые симптомы (такие как тяга к курению) могут сохраняться в течение нескольких месяцев.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поставьте конкретную дату начала отказа от курения и придерживайтесь этого плана. Это поможет вам психологически подготовиться к изменениям и сделать первый шаг к здоровому образу жизни.

СОВЕТ №2

Обсудите свое решение бросить курить с близкими и друзьями, попросите их поддержать вас в этом нелегком деле. Поддержка окружающих играет важную роль в процессе избавления от никотиновой зависимости.

СОВЕТ №3

Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать желание курить, например, компании курильщиков или мест, где вы обычно курили. Попробуйте заменить привычку курить на здоровые привычки, например, занятия спортом или йогой.