Содержание
Спазм и резкая боль в икроножной мышце – это типичная острая проблема, иногда возникающая как у спортсменов, так и в обычных людей. От чего бывает спазм икроножных мышц? Что делать при спазме и резкой боли в икроножной мышце одной ноги? Насколько эффективны профилактические меры против повторного появления спазмов? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.
Причины спазмов икроножных мышц
Существует достаточно широкий спектр потенциально возможных причин, которые приводят к спазмам и резкой боли в икроножных мышцах одной ноги. Наиболее известные из них:
- Недостаток полезных веществ.Острая нехватка витаминов B6 и B12, магния, кальция, калия, а также цинка может приводить к соответствующему авитаминозу либо анемии, которая в долгосрочной перспективе создаёт предпосылки к неправильной работе мышечных структур и формированию спазмов на постоянной основе,
- Различные заболевания. Широкий спектр патологий, синдромов и негативных состояний создают предпосылки к появлению подобной ситуации. В частности может вызывать его хронические болезни опорно-двигательного аппарата, нейропатии, облитерирующие формы эндартериита, опухоли, рассеянный склероз, сахарный диабет, Остеохондроз, миелопатии и так далее,
- Сильные физические нагрузки.Достаточно длительный и активные физические нагрузки, особенно у неподготовленного человека, к тому же имеющего излишний вес, могут вызывать гипертонус, а также спазмы в мышцах голени,
- Патологии нервной системы.Ущемление нервных корешков, демиелинизирующие заболевания, прочие проблемы подобного спектра формируют предпосылки к частым судорогам и спазмом в мягких мышечных тканях,
- Проблемы с сосудистой системой.Недостаточность питания мышечных структур кислородом, которое осуществляется путём периферического кровотока, приводит к спазмам и гипертонусу в области икр. При этом соответствующее негативное состояние может вызываться как внешними и физиологическими причинами (длительное нахождение в неудобной позе, беременность, прочее), так и патологическими обстоятельствами, например, частичной либо полной закупоркой сосудов тромбами,
- Резкие перепады температурывнешней среды. Чаще всего спазмы в мышцах икр ног связаны с резким уменьшением температуры, например, после погружения в холодную воду,
- Прочие обстоятельства.К потенциальным причинам относят также ряд вторичных негативных обстоятельств, от пожилого возраста и неблагоприятной генетической предрасположенности до эмоциональных перегрузок и употребления алкогольных напитков.
Мнение врача:
Врачи отмечают, что мышечный спазм в икроножной мышце часто возникает вследствие переутомления, недостатка растяжения или неправильной обуви. Это состояние может быть болезненным и ограничивающим для пациента. Врачи рекомендуют применять методы расслабления мышц, такие как тепловые компрессы, массаж и упражнения на растяжку. Важно также обратить внимание на питание, включая в рацион продукты, богатые магнием и калием, которые способствуют уменьшению риска спазмов. В случае частых и сильных спазмов следует обратиться к специалисту для дальнейших рекомендаций и лечения.
Резкая боль в икроножной мышце ночью
Достаточно неприятным и болезненным симптомам в отношении икроножных мышц является появление регулярных спазмов и резкой боли в ночной период времени, даже когда человек находится в спящем состоянии. Существует ряд причин, приводящих к спазмам икроножных мышц во сне по ночам:
- Крайняя степень физической и эмоциональной усталости.Является физиологическим внешним обстоятельством, которое формируется после чрезвычайно насыщенного дня, загруженного как физической активностью на протяжении длительного периода времени, так и эмоциональными расстройствами, стрессами, депрессиями. При этом после качественного и длительного отдыха спазмы и резкая боль в мышцах по ночам перестают беспокоить человека,
- Недостаток полезных элементов.Регулярная нехватка витамина B6 и B12, цинка, магния, а также калия и кальция создаёт предпосылки к гипертонусу и спазмам в мышцах, в том числе в ночной период времени,
- Обезвоживание.Достаточно распространенной причиной появления спазмов в мышцах является обезвоживание, особенно актуально в тех ситуациях, когда человек лег спать и не восполнил водно-электролитный баланс в организме. Так, достаточно часто ночное обезвоживания формируется у лиц страдающих сахарным диабетом либо хроническим алкоголизмом,
- Пожилой возраст.У пожилых людей достаточно часто диагностируют ночные судороги в мышцах голени, преимущественно из-за проблем в кровообращении либо же приема определенных лекарств, стабилизирующих кровяное давление,
- Беременность.Беременные, особенно на втором и третьем триместре, регулярно жалуются на появление судорог ночью. Чаще всего их причиной выступает перегрузка нижних конечностей в дневной период времени, сильная отечность мягких тканей из-за переизбытка жидкости, также гормональные изменения физиологической природы,
- Прочие обстоятельства.Ночные судороги могут быть побочным эффектом приема ряда лекарственных препаратов, вторичным проявлениям болезни Аддисона и Паркинсона, патологий периферических сосудов и артерий, прочих состояний, синдромов, заболеваний и проблем.
Интересные факты
-
Мышечный спазм в икроножной мышце, также известный как “судорога ноги”, является распространенным явлением, часто возникающим во время физической активности или по ночам. При этом происходит непроизвольное сокращение мышц икры, сопровождающееся острой болью.
-
Существует множество факторов, которые могут способствовать возникновению мышечного спазма икроножной мышцы, включая обезвоживание, недостаток электролитов, переутомление мышц, плохое кровообращение и некоторые медицинские заболевания, такие как диабет и заболевания щитовидной железы.
-
Существует несколько способов предотвратить мышечные спазмы в икроножной мышце, такие как регулярная растяжка мышц, поддержание водного баланса, употребление достаточного количества электролитов и избегание чрезмерного напряжения мышц. При возникновении судороги можно попробовать медленно растянуть пораженную мышцу или приложить тепло для облегчения боли.
Лечение негативного состояния
Специфического лечения против спазма и резкой боли в икроножных мышцах не существует, поскольку состояние не является заболеванием либо синдромом, а всего лишь выступает общим симптомам воздействие патологических, физиологических либо внешних факторов.
В общем случае при нерегулярном появлении проблемы достаточно выполнение разовых доврачебных манипуляций.
Однако если признак появляется на регулярном основе, сопровождается прочей патологической симптоматикой, то необходимо в обязательном порядке обратиться к профильному специалисту. Он порекомендует пройти комплексную диагностику, выявить истинную причину заболевания, синдрома либо патологии, после чего начать необходимое лечение.
Первая помощь
В рамках оказания первой помощи возможны следующие процедуры:
- Активное разминание икроножной мышцы.Активный самомассаж проблемной локализации по всему объему мышцы в подавляющем большинстве случаев через несколько минут снижает интенсивность боли либо полностью избавляет от спазма,
- Растягивание мышцы.Человеку рекомендуется встать перед стеной, упереться ладонями о вертикальную преграду, после чего наклоняться вперед, не сгибая колени, туловища и шеи (работает исключительно голеностоп). На пике упражнения следует задержаться в течение 10 секунд, после чего медленно вернуться в исходное положение,
- Горячая ванна.Ряду людей помогают тёплые водные процедуры. Нижние конечности помещается в воду с температурой около 60 градусов на 10-15 минут,
- Радикальный метод. Если ни один из способов не помогает, проблема сформировалась внезапно, например, в холодной воде при купании на открытых водоемах, то можно попытаться быстро снять мышечный спазм икроножной мышцы путём прокалывания кожного покрова в проблемной локализации булавкой либо прочим острым предметом. Подобная процедура создаст достаточно сильный болевой синдром, который в большинстве случаев помогает временно преодолеть спазм. Естественно, острый предмет не должен быть ржавым, также нежелательно слишком глубоко погружать его в мышцу.
Лекарственная терапия
В общем случае без назначения врача возможно применение лишь самых простых лекарственных препаратов, в частности это мази местного действия на базе нестероидных противовоспалительных компонентов, а также разогревающие гели.
Помимо этого рекомендуется употреблять на регулярной основе витаминно-минеральные комплексы, богатые на витамины:
- B6 и B12,
- Цинк,
- Магний,
- Кальций.
В рамках специфического лечения, назначаемого профильным специалистам, возможно применение широкой группы препаратов, в том числе улучшающих местный кровоток, системного ингибирующих активный воспалительный процесс, формирующих предпосылки к улучшению динамики работы мягких структур, прочее.
Народные методы
Использование любых народных рецептов, представленных ниже, должно быть в обязательном порядке согласовано с лечащим врачом.
- Пропаривание ног.Эффективным средством в данном отношении является классическая аптечная ромашка, реализуемая через любую из крупных сетей отечественного фармрынка. Заварите половину упаковки средства в 3 л кипятка, дайте покипеть в 15 минут, после чего жидкость переливайте в ванночку для пропарки нижних конечностей. Обязательным условием является полное погружение икр ног в горячую воду, в среднем на 10 минут. Процедура повторяется ежедневно 2 раза в сутки на протяжении 2 недель,
- Йодовая сетка. Достаточно распространенная, еще советская методика борьбы со спазмами – это наложение на проблемную локализацию сетки из йода. Подобное средство продается в любой аптеке, после чего вечером наносится на проблемную локализацию с помощью ватки (горизонтальные и вертикальные полосы мелкой решеткой). Мероприятие повторяется ежедневно перед сном на протяжении недели,
- Комплексная примочка.В литровую банку закладывается 3 стручка красного острого перца и 4 мелко порезанных засоленных огурца средних размеров, после чего емкость доверху заливается водкой. Средства настаивается в течение 2 суток под плотной крышкой, после чего выступает основой для примочки, которую следует накладывать один раз в сутки на протяжении нескольких недель, желательно перед сном.
Опыт других людей
Мышечный спазм в икроножной мышце – это проблема, с которой сталкиваются многие. Люди, испытавшие такое состояние, описывают его как острое и болезненное сокращение мышцы, которое может возникнуть внезапно и привести к ощущению сильного напряжения. Они отмечают, что такой спазм часто возникает после физической нагрузки или из-за длительного пребывания в неправильной позе. Большинство людей советуют при первых признаках спазма сразу принять меры: растянуть мышцу, сделать массаж или применить холод. Однако, если спазмы в икре становятся частыми или длительными, важно обратиться к специалисту для выявления причины и назначения эффективного лечения.
Профилактические мероприятия
Уменьшить риски повторного появления спазмов и резкой боли в мышцах голени помогут следующие действия:
- Регулярные умеренные физические нагрузки на нижние конечности,
- Уменьшение частоты стрессовых ситуаций и чрезвычайно сильных негативных переживаний,
- Корректировка режима питания с включением в него продуктов, богатых на полезные витамины и микроэлементы,
- Периодическое посещение врачей с целью проведения профосмотров и своевременного выявления потенциально возможных патологий.
Частые вопросы
Как снять мышечный спазм икроножной мышцы?
При судорогах икроножных мышц возможно сгибание лодыжки с помощью руки, лежа в постели с вытянутой прямо ногой. При писчем спазме нажатие рукой на стенку с пальцами вниз позволит растянуть сгибатели пальцев. Также можно провести аккуратный массаж мышцы, что позволяет расслабить спазмированную мышцу.
Что делать если спазм икры?
Необходимо потянуть носок вверх к голове. … В случае, если спазмы не успокаиваются, есть необходимость сделать массаж. … Привести положение тела к такой позе, в которой конечность, которую сводит, находится выше головы. … Встать с кровати и походить,Принять тёплый компресс.Ещё
Как снять спазм мышц голени?
Например, при спазме мышц голени пациент может разогнуть стопу и пальцы кверху (дорсифлексия) с помощью рук. Облегчить боль помогут тепло (например, с помощью теплого полотенца или электрогрелки, принятие теплой ванны или душа) или холод (например, массаж пораженной мышцы льдом).
Что хорошо снимает спазм мышц?
К ним относят папаверин, эуфиллин, теобромин, дибазол и другие. Нейротропные спазмолитики снимают спазм, угнетая патологическую нервную импульсацию, которая становится причиной спазматического сокращения мышц. К этой группе относят дипрофен, келлин, димекарбин, магния сульфат и другие средства.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При возникновении мышечного спазма в икроножной мышце, сразу примените холод на пораженное место. Лед или холодный компресс помогут снять воспаление и уменьшить боль.
СОВЕТ №2
Выполните растяжку и мягкий массаж икроножной мышцы для снятия спазма. Это поможет улучшить кровообращение в мышце и снять напряжение.
СОВЕТ №3
Избегайте физических нагрузок на пораженную мышцу до полного восстановления. Переутомление может привести к новому спазму и усугубить ситуацию.