Мышечный спазм в икроножной мышце

Спазм и резкая боль в икроножной мышце – это типичная острая проблема, иногда возникающая как у спортсменов, так и в обычных людей. От чего бывает спазм икроножных мышц? Что делать при спазме и резкой боли в икроножной мышце одной ноги?  Насколько эффективны профилактические меры против повторного появления спазмов? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Причины спазмов икроножных мышц

Существует достаточно широкий спектр потенциально возможных причин, которые приводят к спазмам и резкой боли в икроножных мышцах одной ноги. Наиболее известные из них:

• Недостаток полезных веществ.Острая нехватка витаминов B6 и B12, магния, кальция, калия, а также цинка может приводить к соответствующему авитаминозу либо анемии, которая в долгосрочной перспективе создаёт предпосылки к неправильной работе мышечных структур и формированию спазмов на постоянной основе,
• Различные заболевания. Широкий спектр патологий, синдромов и негативных состояний создают предпосылки к появлению подобной ситуации. В частности может вызывать его хронические болезни опорно-двигательного аппарата, нейропатии, облитерирующие формы эндартериита, опухоли, рассеянный склероз, сахарный диабет, Остеохондроз, миелопатии и так далее,
• Сильные физические нагрузки.Достаточно длительный и активные физические нагрузки, особенно у неподготовленного человека, к тому же имеющего излишний вес, могут вызывать гипертонус, а также спазмы в мышцах голени,
• Патологии нервной системы.Ущемление нервных корешков, демиелинизирующие заболевания, прочие проблемы подобного спектра формируют предпосылки к частым судорогам и спазмом в мягких мышечных тканях,
• Проблемы с сосудистой системой.Недостаточность питания мышечных структур кислородом, которое осуществляется путём периферического кровотока, приводит к спазмам и гипертонусу в области икр. При этом соответствующее негативное состояние может вызываться как внешними и физиологическими причинами (длительное нахождение в неудобной позе, беременность, прочее), так и патологическими обстоятельствами, например, частичной либо полной закупоркой сосудов тромбами,

• Резкие перепады температурывнешней среды. Чаще всего спазмы в мышцах икр ног связаны с резким уменьшением температуры, например, после погружения в холодную воду,
• Прочие обстоятельства.К потенциальным причинам относят также ряд вторичных негативных обстоятельств, от пожилого возраста и неблагоприятной генетической предрасположенности до эмоциональных перегрузок и употребления алкогольных напитков.

Мнение врача:

Врачи отмечают, что мышечный спазм в икроножной мышце часто возникает вследствие переутомления, недостатка растяжения или неправильной обуви. Это состояние может быть болезненным и ограничивающим для пациента. Врачи рекомендуют применять методы расслабления мышц, такие как тепловые компрессы, массаж и упражнения на растяжку. Важно также обратить внимание на питание, включая в рацион продукты, богатые магнием и калием, которые способствуют уменьшению риска спазмов. В случае частых и сильных спазмов следует обратиться к специалисту для дальнейших рекомендаций и лечения.

Судороги в ногах, что делать? // Спазм мышц // Причины спазмов мышц // Сводит ноги

Резкая боль в икроножной мышце ночью

Достаточно неприятным и болезненным симптомам в отношении икроножных мышц является появление регулярных спазмов и резкой боли в ночной период времени, даже когда человек находится в спящем состоянии. Существует ряд причин, приводящих к спазмам икроножных мышц во сне по ночам:

• Крайняя степень физической и эмоциональной усталости.Является физиологическим внешним обстоятельством, которое формируется после чрезвычайно насыщенного дня, загруженного как физической активностью на протяжении длительного периода времени, так и эмоциональными расстройствами, стрессами, депрессиями. При этом после качественного и длительного отдыха спазмы и резкая боль в мышцах по ночам перестают беспокоить человека,
• Недостаток полезных элементов.Регулярная нехватка витамина B6 и B12, цинка, магния, а также калия и кальция создаёт предпосылки к гипертонусу и спазмам в мышцах, в том числе в ночной период времени,
• Обезвоживание.Достаточно распространенной причиной появления спазмов в мышцах является обезвоживание, особенно актуально в тех ситуациях, когда человек лег спать и не восполнил водно-электролитный баланс в организме. Так, достаточно часто ночное обезвоживания формируется у лиц страдающих сахарным диабетом либо хроническим алкоголизмом,

• Пожилой возраст.У пожилых людей достаточно часто диагностируют ночные судороги в мышцах голени, преимущественно из-за проблем в кровообращении либо же приема определенных лекарств, стабилизирующих кровяное давление,
• Беременность.Беременные, особенно на втором и третьем триместре, регулярно жалуются на появление судорог ночью. Чаще всего их причиной выступает перегрузка нижних конечностей в дневной период времени, сильная отечность мягких тканей из-за переизбытка жидкости, также гормональные изменения физиологической природы,
• Прочие обстоятельства.Ночные судороги могут быть побочным эффектом приема ряда лекарственных препаратов, вторичным проявлениям болезни Аддисона и Паркинсона, патологий периферических сосудов и артерий, прочих состояний, синдромов, заболеваний и проблем.

Интересные факты

1. Мышечный спазм в икроножной мышце, также известный как “судорога ноги”, является распространенным явлением, часто возникающим во время физической активности или по ночам. При этом происходит непроизвольное сокращение мышц икры, сопровождающееся острой болью.

2. Существует множество факторов, которые могут способствовать возникновению мышечного спазма икроножной мышцы, включая обезвоживание, недостаток электролитов, переутомление мышц, плохое кровообращение и некоторые медицинские заболевания, такие как диабет и заболевания щитовидной железы.

3. Существует несколько способов предотвратить мышечные спазмы в икроножной мышце, такие как регулярная растяжка мышц, поддержание водного баланса, употребление достаточного количества электролитов и избегание чрезмерного напряжения мышц. При возникновении судороги можно попробовать медленно растянуть пораженную мышцу или приложить тепло для облегчения боли.

Что такое спазм мышц?

Лечение негативного состояния

Специфического лечения против спазма и резкой боли в икроножных мышцах не существует, поскольку состояние не является заболеванием либо синдромом, а всего лишь выступает общим симптомам воздействие патологических, физиологических либо внешних факторов.

В общем случае при нерегулярном появлении проблемы достаточно выполнение разовых доврачебных манипуляций.

Однако если признак появляется на регулярном основе, сопровождается прочей патологической симптоматикой, то необходимо в обязательном порядке обратиться к профильному специалисту. Он порекомендует пройти комплексную диагностику, выявить истинную причину заболевания, синдрома либо патологии, после чего начать необходимое лечение.

Первая помощь

В рамках оказания первой помощи возможны следующие процедуры:

• Активное разминание икроножной мышцы.Активный самомассаж проблемной локализации по всему объему мышцы в подавляющем большинстве случаев через несколько минут снижает интенсивность боли либо полностью избавляет от спазма,
• Растягивание мышцы.Человеку рекомендуется встать перед стеной, упереться ладонями о вертикальную преграду, после чего наклоняться вперед, не сгибая колени, туловища и шеи (работает исключительно голеностоп). На пике упражнения следует задержаться в течение 10 секунд, после чего медленно вернуться в исходное положение,
• Горячая ванна.Ряду людей помогают тёплые водные процедуры. Нижние конечности помещается в воду с температурой около 60 градусов на 10-15 минут,
• Радикальный метод. Если ни один из способов не помогает, проблема сформировалась внезапно, например, в холодной воде при купании на открытых водоемах, то можно попытаться быстро снять мышечный спазм икроножной мышцы путём прокалывания кожного покрова в проблемной локализации булавкой либо прочим острым предметом. Подобная процедура создаст достаточно сильный болевой синдром, который в большинстве случаев помогает временно преодолеть спазм. Естественно, острый предмет не должен быть ржавым, также нежелательно слишком глубоко погружать его в мышцу.

Лекарственная терапия

В общем случае без назначения врача возможно применение лишь самых простых лекарственных препаратов, в частности это мази местного действия на базе нестероидных противовоспалительных компонентов, а также разогревающие гели.

Помимо этого рекомендуется употреблять на регулярной основе витаминно-минеральные комплексы, богатые на витамины:

• B6 и B12,
• Цинк,
• Магний,
• Кальций.

В рамках специфического лечения, назначаемого профильным специалистам, возможно применение широкой группы препаратов, в том числе улучшающих местный кровоток, системного ингибирующих активный воспалительный процесс, формирующих предпосылки к улучшению динамики работы мягких структур, прочее.

Народные методы

Использование любых народных рецептов, представленных ниже, должно быть в обязательном порядке согласовано с лечащим врачом.

• Пропаривание ног.Эффективным средством в данном отношении является классическая аптечная ромашка, реализуемая через любую из крупных сетей отечественного фармрынка. Заварите половину упаковки средства в 3 л кипятка, дайте покипеть в 15 минут, после чего жидкость переливайте в ванночку для пропарки нижних конечностей. Обязательным условием является полное погружение икр ног в горячую воду, в среднем на 10 минут. Процедура повторяется ежедневно 2 раза в сутки на протяжении 2 недель,
• Йодовая сетка. Достаточно распространенная, еще советская методика борьбы со спазмами – это наложение на проблемную локализацию сетки из йода. Подобное средство продается в любой аптеке, после чего вечером наносится на проблемную локализацию с помощью ватки (горизонтальные и вертикальные полосы мелкой решеткой). Мероприятие повторяется ежедневно перед сном на протяжении недели,
• Комплексная примочка.В литровую банку закладывается 3 стручка красного острого перца и 4 мелко порезанных засоленных огурца средних размеров, после чего емкость доверху заливается водкой. Средства настаивается в течение 2 суток под плотной крышкой, после чего выступает основой для примочки, которую следует накладывать один раз в сутки на протяжении нескольких недель, желательно перед сном.

Опыт других людей

Мышечный спазм в икроножной мышце – это проблема, с которой сталкиваются многие. Люди, испытавшие такое состояние, описывают его как острое и болезненное сокращение мышцы, которое может возникнуть внезапно и привести к ощущению сильного напряжения. Они отмечают, что такой спазм часто возникает после физической нагрузки или из-за длительного пребывания в неправильной позе. Большинство людей советуют при первых признаках спазма сразу принять меры: растянуть мышцу, сделать массаж или применить холод. Однако, если спазмы в икре становятся частыми или длительными, важно обратиться к специалисту для выявления причины и назначения эффективного лечения.

Судороги в икрах? Сводит судорогой икры ног? Синдром Крампи – что делать?

Профилактические мероприятия

Уменьшить риски повторного появления спазмов и резкой боли в мышцах голени помогут следующие действия:

• Регулярные умеренные физические нагрузки на нижние конечности,
• Уменьшение частоты стрессовых ситуаций и чрезвычайно сильных негативных переживаний,
• Корректировка режима питания с включением в него продуктов, богатых на полезные витамины и микроэлементы,
• Периодическое посещение врачей с целью проведения профосмотров и своевременного выявления потенциально возможных патологий.

Частые вопросы

Как снять мышечный спазм икроножной мышцы?

При судорогах икроножных мышц возможно сгибание лодыжки с помощью руки, лежа в постели с вытянутой прямо ногой. При писчем спазме нажатие рукой на стенку с пальцами вниз позволит растянуть сгибатели пальцев. Также можно провести аккуратный массаж мышцы, что позволяет расслабить спазмированную мышцу.

Что делать если спазм икры?

Необходимо потянуть носок вверх к голове. … В случае, если спазмы не успокаиваются, есть необходимость сделать массаж. … Привести положение тела к такой позе, в которой конечность, которую сводит, находится выше головы. … Встать с кровати и походить,Принять тёплый компресс.Ещё

Как снять спазм мышц голени?

Например, при спазме мышц голени пациент может разогнуть стопу и пальцы кверху (дорсифлексия) с помощью рук. Облегчить боль помогут тепло (например, с помощью теплого полотенца или электрогрелки, принятие теплой ванны или душа) или холод (например, массаж пораженной мышцы льдом).

Что хорошо снимает спазм мышц?

К ним относят папаверин, эуфиллин, теобромин, дибазол и другие. Нейротропные спазмолитики снимают спазм, угнетая патологическую нервную импульсацию, которая становится причиной спазматического сокращения мышц. К этой группе относят дипрофен, келлин, димекарбин, магния сульфат и другие средства.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При возникновении мышечного спазма в икроножной мышце, сразу примените холод на пораженное место. Лед или холодный компресс помогут снять воспаление и уменьшить боль.

СОВЕТ №2

Выполните растяжку и мягкий массаж икроножной мышцы для снятия спазма. Это поможет улучшить кровообращение в мышце и снять напряжение.

СОВЕТ №3

Избегайте физических нагрузок на пораженную мышцу до полного восстановления. Переутомление может привести к новому спазму и усугубить ситуацию.