Как с легкостью пережить период климакса?

Ко всеобщему сожалению, оставаться вечно молодыми невозможно, и вхождение в преклонный возраст неизбежно. Особенно остро наступление старости волнует женщин. Это понятие у представительниц прекрасного пола ассоциируется с наступлением этапа менопаузы, так как она считается непосредственным предвестником увядания. Все потому, что климакс – это процесс перехода к полному прекращению генеративной функции от половой зрелости. Наступает этот период примерно в 45-47 лет и продолжается от года до пяти лет, вызывая неприятные и дискомфортные ощущения. Нарушаются важные процессы в работе организма, ухудшается самочувствие, настроение становится очень переменчивым. Внезапно наступившие изменения, провоцируют паническое или депрессивное настроение, и как результат женщинам приходится задаваться вопросом: “Как пережить климакс?”

Признаки климакса и как с ними справляться?

Среди наиболее распространенных признаков менопаузы выделяют приливы (55%), боли и дискомфорт в сердце (25%), бессонница (21%), раздраженность (16%), сухость в интимной зоне (15%).

Нарушение менструации

Главным признаком климактерического периода является нарушение менструального цикла. Отмечаются обильные и нерегулярные кровяные выделения, и только у меньшей половины женщин месячные исчезают внезапно.

Приливы

Приливы жара к разным частям тела: к голове, к туловищу, к лицу – тоже неприятная сторона такой проблемы. Но как пережить приливы при климаксе? Чтобы лучше справляться с такими неприятными признаками, можно применять метод терморегуляции.Это значит, что нужно принимать контрастный душ и одеваться “многослойно”, чтобы при ощущениях жара, можно было избавиться от лишних вещей. Врачи могут выписать препарат “Менсе”. Его можно употреблять ежедневно или перед важными делами/событиями, чтобы предотвратить проявление приливов. Французский негормональный препарат “Абьюфен” тоже регулирует приливы при климаксе, согласно отзывам он очень эффективен. Также доказано, что усиление приливов жара вызывает такой стимулятор, как кофе. Сократите его употребление, ведь он так же влияет и на содержание кальция, которого при климаксе и так недостаточно.

Боли в сердце

При болях в сердце врачи-гинекологи рекомендуют соблюдать режим сна и работы, избегать резкой перемены температуры и климата, а также делать обтирания тела. Таких мер может быть недостаточно, чтобы прекратить неприятные боли в области сердца. Мы рекомендуем пройти обследование у квалифицированного специалиста.

Нарушение сна

Если вас беспокоит бессонница при климаксе, то обязательно стоит предпринять меры. Не хватайтесь за снотворные препараты, а просто навестите врача. Для возвращения здорового сна соблюдайте правильное питание и избегайте приёмов тяжёлой пищи, занимайтесь физкультурой, обустройте комфортные условия для сна: наполните комнату свежим воздухом, отрегулируйте температуру (она не должна превышать 20 градусов).

Неприятные ощущения во влагалище

Сухость во влагалище можно устранить специальными кремами, гелями и свечами, так же не стоит носит плотное синтетическое белье и пользоваться гигиеническими средствами с красителями.

Головные боли

Чтобы избавиться от головных болей при менопаузе, прикладывайте компрессы и делайте массаж головы. Не забывайте про дыхательную гимнастику!

Мнение врача:

Важным аспектом в период климакса является поддержка со стороны врачей. Специалисты рекомендуют обращаться за помощью при появлении симптомов, таких как приливы, бессонница, изменения настроения. Врачи подчеркивают, что здоровый образ жизни, регулярные физические упражнения, здоровое питание и умеренность в потреблении алкоголя могут существенно облегчить период климакса. Кроме того, важно обсудить с врачом возможность применения гормональной терапии или других методов лечения, чтобы сделать этот период более комфортным и легким для женщины.

МЕНОПАУЗА, климакс: симптомы и лечение. ПРИЛИВЫ у женщин: что делать. Пить ли гормоны / ГЗТ.

Что поможет легче перенести меностаз?

Нужно понимать, что климакс – это новый этап в жизни каждой женщины и нормальное поведение организма, реагирующее на колоссальные изменения, а не заболевание. Такими этапами являются и подростковый период, и беременность, и роды. То есть, менопауза – это всего лишь начало адаптации организма к новым условиям.

Чтобы более безболезненно перенести климакс, вам нужно выполнять простые правила:

Откажитесь от вредных привычек

Категорически откажитесь от курения. Курящие ощущают намного больше дискомфорта и все неприятные ощущения при менопаузе, в отличии от тех, кто не употребляет табачные изделия.

Сократите употребление алкоголя до минимума или полностью откажитесь от них

Организуйте правильное питание

Составьте свой рацион из более дробного питания : около 6 приемов пищи в день небольшими порциями. Упоребляйте кальций. Уберите животные жиры из рациона или максимально сократите их употребление. Отдайте предпочтение легкой пище. Пейте больше воды: до 2 литров в день. Забудьте о жестких диетах, только правильное питание.

Витамин Е может намного облегчить период менопаузы. Вам нужно либо обогатить свой рацион продуктами с этим витамином, либо принимать специальные препараты, которые вам сможет выписать ваш лечащий доктор.

Ведите активный образ жизни

Не забывайте о спорте, выполняйте ежедневную норму физической активности. В интернете есть специально разработанные комплексы упражнений, обратите на это внимание. Это поможет держать ваш организм в тонусе.

Занимайтесь  аэробикой, несложные занятия по 30 минут в день дадут потрясающий результат!

Ведите активную половую жизнь. Либидо угасает, во влагалище появляется сухость, что может остановить желание заниматься сексом, но если использовать специальные смазки, то половой акт сможет приносит прежние ощущения.

Регулярно посещайте гинеколога и следуйте его предписаниям

Такие препараты, как “Климасед-клиник”, “Ременс” и “Климактоплан” содержат в себе фитоэстрогены. Это гомеопатические препараты, употребление которых сможет значительно снизить неприятные ощущения в климактерический период. Такой препарат, как “Климадинон”, изготовленный на растительной основе, наиболее эффективно справляется с проявлениями климакса. Но как легче перенести климакс без таких гормональных препаратов? Ответ прост: активно занимайтесь собой, своим любимым хобби, ни в коем случае не уходите в себя и радуйтесь жизни. Такой тревожный и нестабильный период помогут отодвинуть на второй план множество занятий.

Личный гинеколог и постоянные осмотры дадут действенные рекомендации, так как только “свой” доктор заметит в вашем организме резкие изменения (начало климакса) и сможет подобрать качественное лечение.

Чтобы организм женщины не страдал от дефицита гормонов, врачи могут выписать различные гормональные средства. Это могут быть таблетки, свечи, специальные пластыри и другие препараты. Стоит помнить, что такая терапия имеет множество недостатков, а также противопоказания, которые категорически запрещают такое лечение. Определить, возможен ли для вас прием таких лекарств сможет определить только гинеколог.

А бывает ли у мужчин климакс? Найдите ответ на этот вопрос в нашей статье, перейдя по ссылке.

Интересные факты

1. Симптомы климакса могут включать в себя: приливы жара, ночную потливость, трудности со сном, усталость, изменения настроения, сухость влагалища и снижение полового влечения.

2. Климакс может также увеличить риск развития некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и некоторые виды рака.

3. Существует множество способов смягчить симптомы климакса, в том числе: изменение образа жизни, прием лекарств и использование альтернативных методов лечения.

👉 Как пережить климакс

Опыт других людей

Специалисты и обычные люди в один голос утверждают: справиться с периодом климакса можно с легкостью, если придерживаться определенных рекомендаций. Важно вести здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Поддержка близких и понимание окружающих также играют важную роль. Некоторые обращаются к врачам за помощью, принимая гормональные препараты или другие средства, способствующие улучшению самочувствия. Главное помнить, что климакс – это естественный этап в жизни женщины, который можно пройти с достоинством и без лишних проблем.

Как пережить менопаузу: отзывы женщин и советы врачей

Менопауза не оставляет без внимания практически ни одну женщину. И всем известные звезды из Голливуда также страдали от такой проблемы.

“Как справится с климаксом?” – отзывы женщин:

Джейн Фонда настолько сильно волновалась насчет того, как пережить климактерический период, что даже решила оставить Голливуд. Она описывает, что чувствовала себя так плохо, что не могла заниматься творчеством и своей карьерой, ведь это очень и очень тяжкий период для женщины. Из-за гормональных сбоев, у нее случались нервные срывы, Джейн стала очень уязвимой.

Певица из Америки Тори Эймос описывала менопаузу как “очень трудную дорогу”, ведь самооценка и настоящая чувственность может исчезнуть. Менопауза для неё стала настоящей борьбой, но благодаря своим стремлениям и описанным выше советам, она смогла избавиться от проблем.

Знаменитая телеведущая Опра Уинфри отметила, что большинство женщин, которых она приглашала на своё шоу, считают климакс концом всего, концом жизни. Но лично она сама говорит, что это начало новой жизни, возможность открыть “новую” себя и своё второе дыхание.

Читайте также в одной из наших статей, что говорит известная телеведущая Елена Малышева о климаксе.

Врачи же советуют понять и принять факт, что климакс наступил, более или менее адекватно, ведь это природа, и от нее никуда не денешься. В их рекомендации так же входит применение фитоэстрогенов. Это гармонозаменители, они очень популярны среди женщин вступивших в период менопаузы, потому как дают прекрасные результаты.

Заботясь о том, как справиться с климаксом, не забывайте, что явление это естественное, поэтому не стоит слишком переживать по поводу его наступления.Главное не переусердствуйте в своем стремлении облегчить симптомы менопаузы, и не навредите своему здоров ью.Любые препараты принимайте только с назначения вашего лечащего врача.

Средство №1 при симптомах менопаузы и ПМС👀

Частые вопросы

Что нужно делать чтобы легче перенести климакс?

Первое правило — важно пройти курс приема лекарств, назначенный врачом.Следует носить одежду, которая имеет хорошую проницаемость.Полезно больше находиться на свежем воздухе.Рекомендуется санаторно-курортное лечение.Ещё

Какие женщины легче переносят климакс?

Американские исследователи выяснили, что тучные женщины чаще страдают от приливов в период климакса. Марджери Гасс (Margery Gass) и ее коллеги наблюдали за состоянием 40 тучных женщин, страдавших от приливов.

• Есть три не исключающих друг друга способа облегчить симптомы менопаузы. Первый – позаботиться о питании, двигательном режиме и полноценном сне. Второй – обратиться к гормонозаместительной терапии. И третий – добавить в рацион фитоэстрогены и эстрогеноподобные биорегуляторы.

Что происходит с психикой женщины во время климакса?

Среди психоэмоциональных расстройств у женщин в климактерическом периоде отмечаются: эмоционально–психические нарушения, снижение памяти и внимания, ухудшение работоспособности, раздражительность, эмоциональная неустойчивость.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых помогут справиться с неприятными симптомами климакса.

СОВЕТ №2

Обратитесь к специалисту: консультация гинеколога или эндокринолога поможет подобрать индивидуальный подход к лечению климакса и уменьшить его проявление.

СОВЕТ №3

Изучите методы релаксации и стрессоустойчивости: медитация, йога, дыхательные практики могут помочь справиться с эмоциональными колебаниями, характерными для климакса.